Плоггинг – современный вид экологических пробежек включающий в себя тренировки по бегу и сбор крупного мусора. Главная идея тренда – совместить заботу о себе и о своей планете. Плоггеры устраивают субботники и массовые забеги, индивидуальные пробежки.
Плоггинг – тренировки, которые сочетают в себе бег и сбор мусора. Это современный тренд среди тех спортсменов, которые озабочены защитой экологии и проблемой мусора в парках и на других городских локациях. Если вы когда-то утром видели бегуна, держащего в руках мусорный пакет, будьте уверены – это плоггер.
История появления плоггинга
Данный вид тренировок появился всего лишь пять лет назад. Произошло это на территории Швеции. Первым плоггером стал Эрик Альстрём – спортсмен-любитель, который просто собирал мусор во время своих утренних пробежек, чтобы сделать улицы Стокгольма хоть чуточку чище. Экоактивисты быстро подхватили его идею и начали собирать бутылки, банки и обёртки в парках и на набережной города.
Это направление удивительно быстро набрало свою популярность, распространившись во всему миру. Сейчас плоггинг называют новым шагом в экологии. Во многих странах волонтеры организуют массовые забеги с целью сбора мусора. Также можно встретить индивидуальных спортсменов, которые проводят регулярные тренировки, совмещая их с заботой об окружающей среде.
Преимущества и недостатки
В целом, занятия плоггингом не сильно отличаются от обычных тренировок по бегу. Единственное различие состоит в том, что вам придётся взять в руки пакет и собирать по дороге крупный мусор. Плоггинг однозначно имеет множество преимуществ:
- Регулярные тренировки для развития организма, укрепления мышц и повышения выносливости.
- Во время плоггинга сжигается больше калорий. Повышенная интенсивность связана с необходимостью наклониться и приседать для сбора мусора, а также нести с собой пакет.
- Когда вы бежите с пакетом, в движениях задействованы мышцы верхней части туловища, которые практически не работают при простом беге трусцой.
- Возможность внести свой вклад в защиту окружающей среды.
- Большое количество единомышленников, участие в коллективных забегах.
Вы можете заниматься плоггингом в своём городе, делая его чище. Сбор мусора – отличная мотивация, чтобы вставать на утренние тренировки и действительно сделать их регулярными.
С другой стороны, плоггинг имеет и ряд недостатков:
- Вам понадобится приобрести одноразовые перчатки и пакет для мусора на каждый день забега.
- Бежать в перчатках и с пакетом не всегда удобно. У плоггеров сильно потеют ладони.
- Во время бега нужно отвлекаться и останавливаться для сбора мусора, в этот момент сбивается дыхание и темп тренировки.
- Слишком тяжёлый пакет в руках может значительно увеличить нагрузку и сместить центр тяжести. Увеличит нагрузку и процесс сбора мусора, во время которого нужно наклониться или присесть.
Особенно тяжело бежать с пакетом будет для начинающих спортсменов. Во время занятий важно следить за дыханием и равномерным распределением нагрузки. Начинать занятия лучше с небольших дистанций. Также старайтесь не подбирать слишком тяжёлый и крупный мусор. Выискивать каждую «крошку» в траве тоже не рекомендуется, смотрите прямо перед собой, чтобы не споткнуться, и соблюдайте технику безопасности.
Читать еще:
Некоторые плоггеры предпочитают мусорные пакеты с ручками и вешают их за спиной в качестве рюкзака. Удобство такого способа сомнительно, ведь пакет придётся каждый раз снимать со спины, чтобы положить в него собранные отходы. Зато такой вариант отлично подойдёт для групповых тренировок: вы можете положить мусор в пакет своего напарника, а он – в ваш.
Польза от плоггинга для спортсмена
Для плоггинга необходимо больше выносливости и силы, чем для обычного бега. Начинать такие тренировки сложнее, зато они сжигают больше калорий и интенсивнее укрепляют организм. Таким образом, с помощью плоггинга можно похудеть, сформировать мышечный корсет и даже укрепить иммунитет.
Как начать занятия плоггингом
Плоггеры часто организуют массовые забеги, но занятия можно проводить и самому.
Для тренировки вам понадобится выбрать подходящую локацию и продумать маршрут, а также подобрать снаряжение:
- спортивную одежду и удобную обувь;
- мусорный пакет и перчатки.
Некоторые плоггеры берут с собой два мусорных пакета, чтобы уравновесить нагрузку на обе руки. Выбирайте прочные пакеты, которые не порвутся в процессе движения. Также обратите внимание на процесс сбора мусора:
- Не собирайте слишком крупный и тяжёлый мусор. Преимущественно плоггеры собирают фантики и бумажки, пустые бутылки и банки, окурки и другой мусор. Неизвестные предметы лучше обходить стороной.
- Избегайте опасных предметов, медицинских отходов или острых осколков (при необходимости осколки можно собрать в отдельную тару).
- Держите в кармане запасной пакет, чтобы сбросить балласт в ближайший мусорный жбан и продолжить тренировку.
- Не прижимайте пакет с мусором к себе. Он может зацепиться за застежки на карманах или молнию на куртке и порваться.
- Не забывайте о правилах гигиены и не прикасайтесь к мусору голыми руками.
На сегодняшний день плоггинг активно развивается на территории Украины. Энтузиасты уже появились в Киеве, Харькове, и других крупных городах. Найти единомышленников, а также поделиться собственными успехами можно по хештегу #ploggingUkraine в социальных сетях.
Обложка: pexels / erik mclean
