Питание

3 украинских национальных блюда для бегунов

Совсем недавно украинский борщ был внесен в Список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО. Поскольку бегуны привыкли к углеводной загрузке из макарон и поддержанию солевого баланса на старте гелями и изотоником, мы…

View Post

80
5 min

Интервальное голодание

Интервальное голодание – популярная методика похудения, позволяющая потерять лишние килограммы без ущерба для здоровья. Сущность этого метода похудения заключается в организации процесса питания по часам по разным схемам, которые предлагают…

Полный бак 5 советов, как есть перед тренировкой правильно

View Post

97
5 min

Полный бак: 5 советов, как есть перед тренировкой правильно

Относительно питания в контексте тренировок существует множество предубеждений и мифов. Мы же в этой статье объясним все очень просто и обоснованно. Вы узнаете, обязательно ли есть перед тренировкой и что…

View Post

235
5 min

Какой должна быть норма калорий в день?

Питание выступает основным источником здоровья, поддерживает нормальное состояние организма и является профилактикой многочисленных заболеваний. Без правильного рациона никакие физические упражнения и занятия в спортзале не принесут необходимого результата. Теорию сбалансированного…

Киноа - полезная культура, которая поможет быстро и безопасно похудеть

View Post

103
5 min

Киноа – полезная культура, которая поможет быстро и безопасно похудеть

Что такое киноа? Киноа – это семена рисовой лебеды, которые получили безумную популярность в диетологии и звание настоящего суперфуда не просто так. В составе этой зерновой культуры присутствует богатое количество…

View Post

158
4 min

Продукты с высоким содержанием белка

В режиме питания спортсмена ключевая роль отводится белковым продуктам. Белки (протеины) – важнейшие нутриенты, от количества и качества которых зависит состояние здоровья и физическая форма спортсменов-бегунов и людей, которые ведут…