Inna Danilchenko, автор в Runners

Почему у бегунов болят колени и как решить эту проблему?

Бег – это циклический вид спорта, при котором организм подвергается продолжительной физической нагрузке в виде повторяющихся движений. Во время бега атлет всем своим весом приземляется на опорную ногу, поэтому возникает…

View Post

1.5K
5 min

Шинсплинт или воспаление надкостницы

Если вы испытали резкую боль в голени во время пробежки, прислушайтесь внимательно к своим ощущениям. Подобный признак может указывать на воспаление надкостницы – типичную болезнь бегунов, которые не придерживаются правильной…

Боль в боку при беге причины, как избежать

View Post

2.4K
4 min

Боль в боку при беге: причины, как избежать

Согласно статистическим данным, 70% бегунов периодически испытывают болезненные ощущения во время бега. Дискомфорт локализуется в правом или в левом боку. Чаще подобную проблему испытывают начинающие спортсмены с минимальным уровнем физической…

View Post

1.1K
5 min

Какой должна быть норма калорий в день?

Питание выступает основным источником здоровья, поддерживает нормальное состояние организма и является профилактикой многочисленных заболеваний. Без правильного рациона никакие физические упражнения и занятия в спортзале не принесут необходимого результата. Теорию сбалансированного…

View Post

2.3K
4 min

Бег

Длина шага в беге и при ходьбе

Каждому человеку, ведущему здоровый образ жизни, не помешает узнать свою длину шага при ходьбе и в беге. Это поможет правильно подсчитать объем регулярной тренировочной нагрузки для достижения хорошей спортивной формы.…

Скандинавская ходьба польза, правильная техника, советы

View Post

600
5 min

Фитнес

Скандинавская ходьба: польза, правильная техника, советы начинающим

Как поклонница здорового образа жизни, я всегда уделяю особенное внимание правильным физическим нагрузкам. Наряду с бегом и фитнесом иногда практикую скандинавскую ходьбу. Многие думают, что это занятие подходит только пенсионерам…

View Post

652
4 min

Крепатура: почему сильно болят мышцы после тренировки и как этого избежать

Принимая решение заняться спортом, после первой тренировки в зале или первой пробежки мы возвращаемся домой с приподнятым настроением, гордясь собой. Но проснувшись утром, едва ли получается встать с кровати из-за…

View Post

581
4 min

Фитнес

Что такое калланетика

В поисках эффективных способов похудения, развития гибкости и улучшения самочувствия недавно узнала о таком виде статического фитнеса, как калланетика. «Всего 10 занятий калланетикой сделают вас на 10 моложе» – именно…

View Post

548
5 min

Фитнес

Правила поведения в спортзале

Занятиям в спортзале я всегда предпочитаю тренировки на свежем воздухе, которые обязательно включают пробежки. Но особенно в холодное время года из-за плохой погоды не всегда получается тренироваться на открытой спортплощадке.…

View Post

3.3K
5 min

Травмы

Подвернул ногу: что делать в домашних условиях

Вывих голеностопа (голеностопный сустав) – самая распространенная травма, с которой сталкивался почти каждый. Как человек, занимающийся спортом, в частности, бегом, я как никто другой знаю, насколько неприятно подвернуть ногу. В…