5 способів як привчити себе бігати зранку
Свіже повітря, перші промені сонця і відчуття бадьорості – це не сцена з фільму, а реальність, доступна кожному з нас. Ранкові пробіжки – це не просто фізична активність, а потужний…
Share
Біг
16 posts
Народжені рухатись: що треба знати про швидкість ходьби та бігу людини
Навіть якщо ви займаєтесь ходьбою чи бігом лише для власного оздоровлення та не претендуєте на славу Усейна Болта, все одно хоч раз, та й порівнювали свою швидкість з показниками інших…
Share
Тест Купера
Тест Купера – це методика, що дозволяє оцінити аеробні можливості спортсмена. Крім цього, виходячи з отриманих значень можна визначити показник МСК – максимальне споживання кисню. Ця методика успішно застосовується вже…
Share
Такі схожі і такі різні: швидкість VS темп
Темп та швидкість – два поняття, без яких неможливо уявити життя атлета. Однак не кожен бігун, особливо, новачок, здатен відповісти, а чим же ці визначення різняться. Коли важлива швидкість, а…
Share
Як бігати взимку: практичні поради початківцю
Вуличний біг взимку – тренування не для слабкодухих. Холодне повітря, ранні сутінки, ожеледиця, опади й сильний вітер здатні не лише знизити показники ефективності бігуна, але й навіть зашкодити його здоров’ю.…
Share
Каденс під час бігу: навіщо і як збільшувати
Кожен бігун незалежно від того, професійно він займається бігом або тренується на аматорському рівні, прагне бігти швидше та ефективніше. Щоб досягати бажаних спортивних результатів у бігу, дуже важливо безперервно вдосконалювати…
Share
Дихання під час бігу – що важливо знати
Правильне дихання – це основа основ будь-якого виду спорту. Якість та повноцінність дихання впливає не тільки на спортивні результати, але й на самопочуття людини під час виконання вправ. Якщо бігун…
Share
Біг та силові тренування: як і для чого поєднувати
Біг та силові тренування – це ідеальне поєднання найпопулярніших спортивних напрямків, які дають реально відчутний результат. Багато людей вважають за краще комбінувати фітнес-напрямки, щоб прискорити процес досягнення поставлених тренувальних цілей.…
Share
Довжина кроку в бігу та при ходьбі
Кожній людині, яка веде здоровий спосіб життя, не завадить дізнатися про свою довжину кроку при ходьбі та в бігу. Це допоможе правильно підрахувати обсяг регулярного тренувального навантаження для досягнення хорошої…
Share
Біг для схуднення: як отримати максимальний ефект
Користь бігу для здоров’я важко переоцінити. Завдяки активним аеробним тренуванням у людини покращується загальне самопочуття, прискорюється обмін речовин, а також активізується процес зменшення жирової маси тіла. Більшість фітнес-експертів та відомих…
Share
