Подарунки на Новий рік: кращі ідеї від bodo
До Нового року залишилось не так багато часу, отже вже варто зайнятися пошуком яскравих та незабутніх подарунків для ваших друзів, коханих і родичів. І якщо ви не уявляєте, що ж…
Share
Здоров’я
15 posts
3 українські національні страви для бігунів
Зовсім недавно український борщ внесли в Список нематеріальної культурної спадщини ЮНЕСКО. Позаяк бігуни звикли до вуглеводного завантаження з макаронів та підтримання сольового балансу під час старту гелями й ізотоніками, ми…
Share
Чому у бігунів болять коліна та як вирішити цю проблему?
Біг – це циклічний вид спорту, при якому організм піддається тривалому фізичному навантаженню у вигляді рухів, що повторюються. Під час бігу атлет усією своєю вагою приземляється на опорну ногу, тому…
Share
Інтервальне голодування
Інтервальне голодування – популярна методика схуднення, яка дозволяє втратити зайві кілограми без шкоди для здоров’я. Сутність цього методу схуднення полягає в організації процесу харчування по годинах за різними схемами, які…
Share
Шинсплінт або запалення окістя
Якщо ви зазнали різкого болю в гомілки під час пробіжки, прислухайтеся уважно до своїх відчуттів. Подібна ознака може вказувати на запалення окістя – типову хворобу бігунів, які не дотримуються правильної…
Share
Повний бак: 5 порад, як їсти перед тренуванням правильно
Щодо харчування в контексті тренувань існує безліч упереджень і міфів. Ми ж у цій статті пояснимо все максимально просто й обґрунтовано. Ви дізнаєтеся, чи обов’язково їсти перед тренуванням і що…
Share
Біль у боці при бігу: причини, як уникнути
Згідно зі статистичними даними, 70% бігунів періодично відчувають хворобливі відчуття під час бігу. Дискомфорт локалізується у правому чи лівому боці. Найчастіше подібну проблему відчувають спортсмени-початківці з мінімальним рівнем фізичної підготовки.…
Share
Якою має бути норма калорій на день?
Харчування виступає основним джерелом здоров’я, підтримує нормальний стан організму та є профілактикою численних захворювань. Без правильного раціону жодні фізичні вправи та заняття у спортзалі не принесуть необхідного результату. Теорію збалансованого…
Share
Кіноа – корисна культура, що допоможе швидко та безпечно схуднути
Що таке кіноа? Кіноа – це насіння рисової лободи, яке отримало шалену популярність в дієтології та звання справжнього суперфуду не просто так. У складі цієї зернової культури присутня багата кількість…
Share
Який відсоток жиру в організмі вважається оптимальним?
Перед вами стоять дві людини, які мають одну і ту ж вагу та зріст. Та вони виглядають по-різному: в одного атлетична тілобудова, а в іншого пухке тіло. У чому проблема?…
Share
