Харчування

3 українські національні страви для бігунів

Зовсім недавно український борщ внесли в Список нематеріальної культурної спадщини ЮНЕСКО. Позаяк бігуни звикли до вуглеводного завантаження з макаронів та підтримання сольового балансу під час старту гелями й ізотоніками, ми…

View Post

1.2K
5 min

Інтервальне голодування

Інтервальне голодування – популярна методика схуднення, яка дозволяє втратити зайві кілограми без шкоди для здоров’я. Сутність цього методу схуднення полягає в організації процесу харчування по годинах за різними схемами, які…

Повний бак 5 порад, як їсти перед тренуванням правильно

View Post

600
5 min

Повний бак: 5 порад, як їсти перед тренуванням правильно

Щодо харчування в контексті тренувань існує безліч упереджень і міфів. Ми ж у цій статті пояснимо все максимально просто й обґрунтовано. Ви дізнаєтеся, чи обов’язково їсти перед тренуванням і що…

View Post

2.1K
5 min

Якою має бути норма калорій на день?

Харчування виступає основним джерелом здоров’я, підтримує нормальний стан організму та є профілактикою численних захворювань. Без правильного раціону жодні фізичні вправи та заняття у спортзалі не принесуть необхідного результату. Теорію збалансованого…

Кіноа - корисна культура, що допоможе швидко та безпечно схуднути

View Post

901
5 min

Кіноа – корисна культура, що допоможе швидко та безпечно схуднути

Що таке кіноа? Кіноа – це насіння рисової лободи, яке отримало шалену популярність в дієтології та звання справжнього суперфуду не просто так. У складі цієї зернової культури присутня багата кількість…

View Post

978
4 min

Продукти з високим вмістом білку

У режимі харчування спортсмена ключова роль приділяється білковим продуктам. Білки (протеїни) – найважливіші нутрієнти, від кількості та якості яких залежить стан здоров’я та фізична форма спортсменів-бігунів та людей, які ведуть…