Напівмарафони. Календар
Напівмарафон – це популярний спортивний захід, який має на увазі забіги-половинки. Найдовша дистанція складає 21 км – рівно половину від марафонської дистанції. Бувають напівмарафони шосейні та трейлові. Ви можете вибрати напівмарафон залежно від рівня підготовки. Наразі проводиться багато напівмарафонів онлайн.
Як пробігти напівмарафон
Біг вже давно став найпопулярнішим спортивним напрямом серед активних та амбітних людей будь-якого віку. Якщо класичні ранкові пробіжки давно перетворилися для вас на рутину, саме час спробувати себе у серйозному забігу на довгу дистанцію.
Щоб ваш напівмарафон зрештою отримав статус «успішний», скористайтеся порадами професійних бігунів:
- Ставте цілі. До напівмарафон потрібно серйозно готуватися і регулярно тренуватися. У середньому, для успішного подолання «половинчастої» дистанції бігуну потрібно 6-8 місяців підготовки.
- ОФП – основа основ. Підготовку до напівмарафону починайте із загальної фізпідготовки (ОФП), яка допоможе відновити функціональність м’язів після сидячої роботи та малорухливого способу життя. Після цього переходьте до пробіжок, поступово збільшуючи час тренувань та дистанцію.
- Перемагайте лінощі. Щоб пробігти напівмарафон, тренування мають стати регулярними. Перетворіть пробіжки на звичку, і ви зможете подолати дистанцію напівмарафону і досягти своєї мети.
Щоб взяти участь у напівмарафоні, заповніть форму реєстрації на сайті організатора та готуйтеся до підкорення нових спортивних вершин у приємній компанії амбітних та цілеспрямованих бігунів.
