Фітнес

Тренування вдома на лаві для жиму: поради для досягнення максимального ефекту

Тренування зі штангою – база при виконанні силової програми. І щоб ефективно прокачати м’язи, сформувати гарні біцепси, не обов’язково купувати абонемент в спортзал. Маючи ціль, бажання і необхідне обладнання, можна…

View Post

328
2 min

Що краще для набору маси? Рекомендації від ED

Набір маси — це процес, який вимагає збалансованого підходу до харчування, тренувань і відпочинку. Якщо ви прагнете набрати м’язову масу, важливо знати, що найкраще підходить для досягнення цієї мети. У…

View Post

853
2 min

Чому вам слід не забувати качати ноги?

Більшість чоловіків у спортзалі прагнуть опрацювати верхню частину тіла, сподіваючись досягти силуету з широкими плечима та мускулистими руками. Однак, залишаючи осторонь тренування нижньої частини тіла, вони позбавляють себе шансу на…

View Post

1.9K
7 min

Фітнес

Велика сила — велика відповідальність: все, що варто знати про паверліфтинг

Паверліфтинг — силовий вид спорту, де основна задача — підняти якнайбільшу вагу. Його також називають силовим триборством, оскільки до паверліфтингу входять три дисципліни: присідання зі штангою на плечах, жим штанги…

View Post

1.8K
5 min

Інтервальне голодування

Інтервальне голодування – популярна методика схуднення, яка дозволяє втратити зайві кілограми без шкоди для здоров’я. Сутність цього методу схуднення полягає в організації процесу харчування по годинах за різними схемами, які…

Як козаки правда і міфи про типи статури

View Post

746
6 min

Фітнес

Як козаки: правда і міфи про типи статури

Люди люблять число “три” — його ми зустрічаємо в усіх релігіях, казках і піснях. І сьогодні ми розглянемо один із міфів, де фігурує це число — ні, не про трьох…

Що дає кардіо 7 популярних видів кардіотренувань

View Post

1.7K
6 min

Фітнес

Що дає кардіо? 7 популярних видів кардіотренувань

Кардіотренування – це поширений вид фітнесу, який краще та швидше за всі інші види тренувань позбавляє від зайвої ваги. Окрім цього, якісне кардіо – це аеробний тренінг, спрямований на зміцнення…

ПІЛАТЕС – СИСТЕМА ТРЕНУВАНЬ, ЩО ПОКОРИЛА ВЕСЬ СВІТ

View Post

2.2K
5 min

Фітнес

Пілатес – система тренувань, що підкорила весь світ

Пілатес – це популярна методика вправ, яка спрямована на гармонійний розвиток м’язів та оздоровлення суглобів та хребта. Насправді, пілатес – набагато ширше поняття, яке включає у собі непросто систему певних…

View Post

3.4K
5 min

Якою має бути норма калорій на день?

Харчування виступає основним джерелом здоров’я, підтримує нормальний стан організму та є профілактикою численних захворювань. Без правильного раціону жодні фізичні вправи та заняття у спортзалі не принесуть необхідного результату. Теорію збалансованого…

Кіноа - корисна культура, що допоможе швидко та безпечно схуднути

View Post

1.5K
5 min

Кіноа – корисна культура, що допоможе швидко та безпечно схуднути

Що таке кіноа? Кіноа – це насіння рисової лободи, яке отримало шалену популярність в дієтології та звання справжнього суперфуду не просто так. У складі цієї зернової культури присутня багата кількість…