Pautova Anna, автор в Runners

Тест Купера

Тест Купера – это методика, которая позволяет оценить аэробные возможности спортсмена. Кроме этого, на основании полученных значений можно определить показатель МПК – максимальное потребление кислорода. Данная методика успешно применяется уже…

View Post

464
5 min

Интервальное голодание

Интервальное голодание – популярная методика похудения, позволяющая потерять лишние килограммы без ущерба для здоровья. Сущность этого метода похудения заключается в организации процесса питания по часам по разным схемам, которые предлагают…

Что дает кардио 7 популярных видов кардиотренировок

View Post

452
5 min

Фитнес

Что дает кардио? 7 популярных видов кардиотренировок

Кардиотренировка – это распространенный вид фитнеса, который лучше и быстрее всех других видов тренировок избавляет от лишнего веса. Кроме того, качественное кардио – это аэробный тренинг, направленный на укрепление сердечно-сосудистой…

View Post

1.8K
4 min

Каденс при беге: зачем и как увеличивать

Каждый бегун независимо от того, профессионально он занимается бегом или тренируется на любительском уровне, стремится бежать быстрее и эффективнее. Чтобы достигать желаемых спортивных результатов в беге, очень важно непрерывно совершенствовать…

Пилатес - система тренировок, покорившая весь мир

View Post

807
5 min

Фитнес

Пилатес – система тренировок, покорившая весь мир

Пилатес – это популярная методика упражнений, которая направлена на гармоничное развитие мышц и оздоровление суставов и позвоночника. На самом деле, пилатес – гораздо более обширное понятие, которое включает в себя…

View Post

1.4K
5 min

Бег

Дыхание во время бега – что важно знать

Правильное дыхание – основа основ любого вида спорта. Качество и полноценность дыхания влияет не только на спортивные результаты, но и на самочувствие человека при выполнении упражнений. Если бегун умеет правильно…

Киноа - полезная культура, которая поможет быстро и безопасно похудеть

View Post

1K
5 min

Киноа – полезная культура, которая поможет быстро и безопасно похудеть

Что такое киноа? Киноа – это семена рисовой лебеды, которые получили безумную популярность в диетологии и звание настоящего суперфуда не просто так. В составе этой зерновой культуры присутствует богатое количество…

View Post

1.3K
4 min

Бег и силовые тренировки: как и для чего совмещать

Бег и силовые тренировки – это идеальное сочетание самых популярных спортивных направлений, которые приносят реально ощутимый результат. Многие люди предпочитают комбинировать фитнес-направления, чтобы ускорить процесс достижения поставленных тренировочных целей. Одни…

Как убрать бока и сделать живот более плоским и упругим

View Post

2.6K
6 min

Как убрать бока и сделать живот более плоским и упругим

Наличие жира в области талии – одна из самых распространенных проблем, для решения которых многие люди прибегают к различным диетам и записываются в спортивные залы и фитнес-студии. Большинство девушек и…

Бег для похудения Как получить максимальный эффект

View Post

523
5 min

Бег для похудения: как получить максимальный эффект

Пользу бега для здоровья сложно переоценить. Благодаря активным аэробным тренировкам у человека улучшается общее самочувствие, ускоряется обмен веществ, а также активизируется процесс уменьшения жировой массы тела. Большинство фитнес-экспертов и известных…